青少年怎樣預(yù)防近視

    隨著高科技產(chǎn)品的層出不窮，我們生活中多了很多的高科技電子產(chǎn)品，現(xiàn)在的青少年也每天都沉浸在五花八門的電子產(chǎn)品中，以及在生活習(xí)慣中養(yǎng)成的一系列不科學(xué)的習(xí)慣，導(dǎo)致青少年成為近視的人數(shù)日益增多，

    青少年近視防控一直是社會(huì)各界關(guān)注的熱點(diǎn)和重點(diǎn)，我國(guó)最新的一份調(diào)查顯示：小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，大學(xué)生高達(dá)76.74%。除了遺傳方面的原因外，長(zhǎng)期用眼、近距離用眼、缺乏營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)合維生素的攝入不足、等環(huán)境因素外也是近視形成的重要原因。近視除了給人們的日常生活帶來(lái)不便之外，還有可能引起一系列的并發(fā)癥，各種眼部疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明，危害極大。

    青少年時(shí)期是預(yù)防的關(guān)鍵時(shí)期,如果青少年時(shí)期就出現(xiàn)了假性近視,那么出現(xiàn)真近視的可能性非常大。所以我們預(yù)防近視要從青少年抓起。那么怎樣才能預(yù)防近視呢？

    一、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10－15分鐘。

    二、保證充足的睡眠。
    保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

    三、鍛煉身體，增強(qiáng)體制
    人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。

    四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    青少年預(yù)防近視不再加深應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

    五、眼保健操。
    眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)祝砸B(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是最重要的。