6種方法緩解視力疲勞

研究表明女性比男性更易出現(xiàn)“視覺亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等，并提出了緩解職業(yè)女性視力疲勞的6種方法。

1.工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出眼淚，防止眼睛干澀。

2.對著電腦工作1小時后，要轉(zhuǎn)動眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針轉(zhuǎn)動10次。

3.凝視遠方。尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認草葉或樹葉的輪廓。

4.在電腦旁放杯熱水。經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減輕眼睛干澀程度。

5.多吃有益視力的食物。富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。最好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

6.配戴“低度”鏡片。使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。